PSICOLOGÍA POSITIVA Y GESTIÓN EMOCIONAL
Todos tenemos las herramientas para ser felices
Mi nombre es Yeray Llabrés, soy licenciado en psicología y sociología y me dedico a ayudar a la gente a sentirse mejor a través de la psicología positiva y la gestión emocional. Mi enfoque profesional se centra en guiar a las personas hacia una vida más plena y feliz a través de esta rama tan inspiradora de la psicología. En mi práctica, ofrezco sesiones de psicología positiva a modo de terapia individualizada o en grupo, donde juntos exploraremos tus fortalezas, emociones y valores para mejorar tu bienestar y enfrentar los desafíos con una perspectiva positiva, a la vez que aprendemos a gestionar nuestras emociones.
Además, imparto formaciones y talleres para que puedas aprender a desarrollar herramientas prácticas que te ayuden a potenciar tu felicidad y crecimiento personal en diferentes áreas de tu vida. Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento.
Vivimos vidas complicadas,
pero...
La vida es un camino lleno de altibajos. En ocasiones, puede resultar abrumadora y dejarnos desanimados. Todos nos enfrentamos a desafíos, contratiempos y momentos de incertidumbre que pueden afectar a nuestro bienestar. Sin embargo, dentro de todos y cada uno de nosotros reside el potencial para encontrar la felicidad, desarrollar resiliencia y experimentar un crecimiento personal significativo.
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Las luchas cotidianas y el acelerado ritmo de vida actual pueden llevarnos a experimentar estrés, ansiedad y negatividad de manera constante. Los desafíos laborales, las relaciones interpersonales y las expectativas sociales pueden afectar nuestra salud mental y emocional. Cuando nos enfocamos en los aspectos negativos de nuestra vida, es fácil pasar por alto lo positivo, lo que da lugar a un ciclo de infelicidad y descontento.
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Es aquí donde la Psicología Positiva y la gestión emocional entran en juego, ofreciendo un enfoque renovador hacia el bienestar mental. Esta corriente se centra en el estudio de las fortalezas humanas, las virtudes y los factores que contribuyen a una vida significativa y plena. A diferencia de la psicología tradicional, que a menudo se enfoca en identificar y tratar trastornos, la psicología positiva tiene como objetivo mejorar las emociones positivas, las fortalezas de carácter y la satisfacción general con la vida.
Conoce y utiliza tus fortalezas
En el corazón de la Psicología Positiva yace una poderosa verdad: todos poseemos las herramientas necesarias para alcanzar la felicidad y el bienestar en nuestras vidas. A veces, esas herramientas pueden estar escondidas u olvidadas, y mi misión como psicólogo especializado en Psicología Positiva es ayudarte a redescubrirlas y ponerlas en práctica.
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En nuestro camino hacia la felicidad, nos enfrentamos a desafíos, momentos de duda y situaciones difíciles. Sin embargo, la Psicología Positiva nos enseña que, a pesar de las circunstancias externas, podemos cultivar una actitud optimista y una mentalidad resiliente. A través de las sesiones de terapia y formación en Psicología Positiva, te mostraré cómo enfocarte en tus fortalezas, valores y logros, permitiéndote encontrar un mayor sentido de propósito y satisfacción en tu vida diaria.
Gestiona tus emociones
La inteligencia emocional es la capacidad que nos permite comprender y expresar nuestras emociones, entender los sentimientos de los demás y ponernos en su lugar. Es más que un simple conjunto de habilidades, es la clave para establecer conexiones profundas y saludables en nuestro entorno. La mala gestión emocional puede tener un impacto real en nuestra salud mental. Las emociones no expresadas, mal gestionadas o la incapacidad de ponerse en el lugar del otro pueden causar un sufrimiento profundo en nuestras relaciones con amigos, compañeros de trabajo y seres queridos.
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En nuestras sesiones trabajaremos juntos para fortalecer tu inteligencia emocional, para que puedas establecer conexiones significativas y sanas en tu vida. Aprenderás a manejar tus emociones, a comprender las de los demás y a nutrir la empatía. Además, abrazaremos el optimismo como un aliado poderoso, cultivando pensamientos positivos que fomenten la formación de nuevas neuronas y la tu mental a lo largo de los años.
¿Qué es la psicología positiva?
La psicología positiva se centra en el estudio y promoción de los aspectos positivos de la experiencia humana. A diferencia de los enfoques tradicionales, no nos centraremos únicamente en resolver problemas y eliminar síntomas negativos, sino en potenciar tu florecimiento y crecimiento personal.
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Todos tenemos la capacidad innata para experimentar emociones positivas y alcanzar nuestro máximo potencial. Mi objetivo principal será cultivar y fortalecer estos aspectos positivos a través de diversas técnicas y prácticas que hemos probado y que han demostrado su efectividad.
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Trabajaremos juntos para identificar, potenciar y utilizar tus fortalezas personales. Te guiaré para fomentar la gratitud en tu vida, promover el optimismo y cultivar relaciones positivas en tu entorno. Utilizaremos herramientas prácticas como la visualización y ejercicios de atención plena para ayudarte a desarrollar una mentalidad más positiva y constructiva. Mi compromiso es apoyarte en el proceso de descubrir tu propio potencial y encontrar un mayor sentido de bienestar en tu vida.
Mindfulness, atención plena
El mindfulness es una práctica de atención plena que te guiará hacia una vida más consciente y plena. Trabajaremos juntos para cultivar tu capacidad de prestar atención de manera consciente y sin juicio al momento presente.
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El mindfulness puede traerte muchos beneficios. Te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, a regular tus emociones de manera más efectiva y a fortalecer tu capacidad de concentración. A través de la práctica del mindfulness, aprenderás a vivir de manera más plena y a apreciar cada momento de tu vida.
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Mi objetivo es ayudarte a establecer una mayor conexión contigo mismo y con tu entorno. Te guiaré para desarrollar una mayor claridad mental, una actitud más compasiva hacia ti mismo y los demás, y una mayor apreciación por los pequeños detalles de la vida.
Terapia cognitivo conductual
También trabajo la terapia cognitivo-conductual (TCC), un enfoque terapéutico altamente efectivo que se centra en cómo nuestros pensamientos, emociones y comportamientos se influyen mutuamente. Trabajaremos juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te están causando malestar.
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La TCC puede generar cambios significativos en tu vida. Nos enfocaremos en comprender cómo tus pensamientos negativos y distorsionados pueden influir en tus emociones y en tu forma de actuar. A través de la terapia, aprenderás estrategias y técnicas prácticas para reemplazar los patrones de pensamiento negativos por pensamientos más realistas y constructivos.
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Mi objetivo principal será ayudarte a desarrollar habilidades para manejar el estrés, la ansiedad, la depresión u otros problemas emocionales que puedas estar experimentando. Trabajaremos en conjunto para establecer metas realistas y desarrollar un plan de acción para lograrlas.
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En nuestras sesiones, te proporcionaré herramientas prácticas y ejercicios para que puedas aplicar lo aprendido en tu vida diaria. Aprenderás a reconocer y desafiar tus pensamientos negativos, a desarrollar habilidades de resolución de problemas y a adoptar nuevos comportamientos más saludables y adaptativos.
